Leg Day
PUBLICERAT: 2014-11-10 
18:08:15 Träning
18:08:15 TräningIdag vart de Rump och ben pass och ett riktigt härligt sådant! Mötte upp Emelie innan gymmet så vi körde ett pass tillsammans. Så roligt med lite sällskap när man tränar. Blir två flugor i en smäll, träffa bästis och träna - toppen!
Blev ett långt pass idag på en och en halv timme. 1h 10 min styrka och 20 min i "konditionsrummet".
Dagens träningspass:
Uppvärmning - stretching
Knäböj
10kgx12x1
15kgx12x1
25kgx10x3
Benpress
29kgx10x5
Utfallasteg
5kg i varje hand x10x5
Circle med ben på matta
14x5 /ben
Pushup med ben på matta
14x5 /ben
Spark uppåt på matta
20x5 /ben
Liggande Curl
12kgx10x2
18kgx10x1
23kgx10x1
18kgx10x1
Övningen på bilden längst ner t vänster (vet ej vad den heter)
18kgx10x5 /ben
Avslutade med 20min på maskinen "trappan".
Kommentarer
Trackback
