Back On Track
PUBLICERAT: 2014-12-04 17:30:00 Träning

Äntligen! Idag var jag äntligen tillbaka på gymmet för första gången efter tatueringen. Super härlig kännsla att få träna igen! Dock lite försiktigare men långsamma framsteg för armen blir det, väntar med armpassen ett tag till. Så iadg körde jag ett benpass, 50 minuter och avslutade med 4km PW på bandet. Riktigt skönt pass och jag ser redan fram emot morgondagens pass!
 
Dagens träningspass:
 

Leg Curl
32kgx8x3
 
Liggande Leg Curl
23kgx8x3
 
Sittande benpress
52kgx8x3
 
Hip abduction inre
52kgx10x2
59kgx10x3
 
Hip abduction yttre
32kgx10x1
25kgx8x3
 
Knäböj med hantlar
8kgx10x2
10kgx8x3
 
Bakåtspark med kabel
18kgx8x3/ben
 
Squats med vikt & djupa squat
10kgx10 || 10kgx10
x1
 
10kgx8 || 10kgx8
x2
 
Sumo squat
10kgx5 + 5 pulserande
x2
 
Bakåtspark
10x1/ben
 
Denna fast man står på 1 knä och handflatan i marken
10x2/ben
 
Samma som ovan fast "push up" istället för att göra en cirkel
10x2/ben
 
Samma som ovan fast knät är böjt och sedan push up
10x2
 
Abslutade med 4km PW på bandet.
 

Paus i Träningen
PUBLICERAT: 2014-11-26 12:13:13 Vardag

Pga tatueringen så blir jag tvungen att ta en paus i mitt tränande tills den läkt riktigt. Detta pga kroppen ska prioritera läkningen av den i första hand och inte lägga energin på att bygga muskler eller ta bort fett. Och även för att få bästa fina resultatet på tatueringen. 

De första dagarna efter tatueringen kan jag knappt röra armen utan att det gör ont så det blir några vilodagar nu framöver. Därefter när armen slutat verka kommer jag att börja ta promenader. Räknar med en veckas vila iallafall. Och sen hoppas jag kunna gå tillbaka till iallafall ben & magövningarna som jag kört hittills och anpassa dem lite efter armen.
Att träna armarna får jag nog ha lite längre tålamod med, tyvärr.
Jag trivs som fisken i vattnet på gymmet. Jag älskar att gå dit och träna. Det får mig att må väldigt bra. Så denna kommande veckan blir nog lite seg när jag inte kommer kunna vara där.. Men men, jag är snart back on track och får träna som vanligt igen.



Tränings Inspiration
PUBLICERAT: 2014-11-25 11:00:00 Inspiration

 

Tidigare inlägg