Morgon Pass
PUBLICERAT: 2014-11-11 08:37:27 Vardag
Hade klockan ställd på 6.15, vaknade utav mig själv innan dess så jag steg upp och började göra mig iordning. Vid 6.30 var jag nere på gymmet för att köra ett magpass innan skolan. Blev 40 min med styrke övningar och avslutade med 20min på crosstrainern. Riktigt skönt att komma upp på morgonen och träna! Visst tog det emot lite när man vet att man igentligen kan ligga kvar och sova några timmar till men gud vad skönt det var när man väl va på gymmet och nu efteråt!
Dagens träningspass:
Uppvärmning: stretching
Magövning i maskin
18kgx10x5
Magövning för sidorna i maskin
13kgx10x2 /sida
Bicycle
20x5
Crunch med benen uppe, böjda
10x5
Crunch med benen uppe, raka
15x3
Russian twist
5kgx20x4
Liggande benlyft
10x5
Sida mage på ryggresningsställning
5kgx3 /sida
20min på crosstrainern
Kommentarer
Trackback