Söndag
PUBLICERAT: 2014-11-23 
13:27:45 Vardag
13:27:45 VardagÅter igen söndag, gårdagens kväll spenderade jag med Zofie, Merris & Butch tillsammans med många andra trevliga prickar på en fest.
Vaknade vid 10 tiden imorse, gjorde lite frukost och tog sedan cykeln ner tilll gymmet. Blev ett benpass idag, riktigt skönt! Körde 50 min styrka och avslutade sedan med 20 min på step up maskinen. Härlig start på dagen!
Dagens träningspass:
Leg curl
18kgx8x5
Knäböj
15kgx8x2
20kgx8x3
Squats med vikt
5kgx6
Djupa squats med vikt
5kgx6
X3
Vad press
52kgx15x5
Bakåtspark med kabel
14kgx8x1
18kgx8x1
14kgx8x3
Hip abduction yttre
32kgx8x5
Hip abduction inre
52kgx8x5
Inner thigh i makin
45kgx10x3/ben
Benövningar på matta (vet ej vad de heter)
10x2
10x2
10x2
Leg extention
18kgx8x5
Kommentarer
Trackback
